心理健康维护


  随着海外中国留学生数量持续增长,因心理问题引发的悲剧时有发生。 一直以来,诸如抑郁症等精神类疾病,在某些中国父母的传统印象里,似乎是不愿提及的禁忌,而这种影响作用于孩子身上,导致他们即使遇到心理不适,也更倾向于掩饰、克制,这不利于问题解决。



   通常,留学生面临的心理问题有:

  1)学业压力大:初到国外的同学往往在语言上会有一段时间的适应期,在这期间可能在学业上压力会比较大。也有同学会因为自己的实际留学生活与自己期望的生活不同而产生厌学现象,甚至因为目前的表现比以往差而陷入裹足不前的状态;

  2)孤独感:来到陌生的一片土地,社交圈的全面断裂是一个很大的问题。在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活,混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差异和价值观挑战,总是找不到安全感,孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题;

  3)原有的心理问题爆发:很多同学在留学时期爆发出的问题,其实是原来就潜伏在自己身上的情绪问题,例如不健康的人际关系其实是不健康的家庭关系的映射。这些问题在外部环境发生突变或压力骤增时容易集中爆发;4)新环境适应难:面对留学生活中的新环境以及新压力,许多的留学生都会对自己的正常生活失去控制。这种失控体现在很多方面,如有的留学生晚上失眠,需要喝掉一整瓶的红酒来助眠;有的学生靠“买买买”缓解压力;有的暴饮暴食,发胖或是暴痩。

  如何及时解决心理问题?

   留学生应该意识到,因为环境变化或者学业、生活压力而带来的心理问题实际上是非常正常的,留学生需要正视自己的情绪变化,及时采取“自救措施", 在必要的时候也可以利用学校、社会资源,进行有效干预。

  首先,留学生的自我救赎。 留学生应学会有意识地扩大社交圈, 参与学校设置的华人学生社团、华人学联等组织,通过打工、体育活动可以结识一批当地朋友,而且也可参加教会活动,哪怕没有信仰,只是做义工,通过教会了解国外文化; 另外,留学生可以发展自己的兴趣爱好,转移注意力。例如,健身、冥想等等都是心理学上推荐的舒缓情绪的优质途径。

  其次,寻求学校、社会的相关帮助。学校心理咨询中心是最适合留学生去寻求帮助的地方,不仅免费,也是留学生们最触手可及的专业心理咨询机构,大家可以根据自己的需求前去预约。同时,留学生的医疗保险内往往也包含覆盖心理健康的内容,留学生可以利用自己的保险去心理咨询师那里寻求帮助。

  第三,国内家长的帮助也必不可少。留学生家长需要学会接受孩子的情绪。 比较轻度的心理问题可能就像感冒,也是可以自己康复的,首先不要小题大做,理性对待;如果情况比较严重,家长们也要及时干预,并通过专业人士帮助来治愈心理疾病。 对于患有心理疾病的孩子的家长,一定要鼓励孩子积极接受心理咨询,不要讳疾忌医。 同时,由专业的心理咨询师来帮助孩子走出困境也很重要,建议家长不要擅自行动;另外,家长自身提高情商也很重要。 因为家庭对孩子的影响最大也最重要,很多心理疾病的发生都来源于家庭,特别是人际方面的心理问题基本反映了家庭内部的不健康关系。因此父母用合适健康的方法与孩子相处非常重要。心理医生只能解决孩子短期表现的问题,在长期的家庭关系处理中,还是需要家长一同努力,才能培养出孩子健康的人格。

  其实,并不是所有人都适合出国。那些不善与人交际,不善于自主学习,排斥外国文化,依赖性强,内心过于脆弱,攀比心过重等的人群并不适合出国留学。只要保持一个积极的心态,留学绝对可以带来一个不一样的美好人生。接受与国内不一样的教育,变得更加开朗,包容性更强,更善于和来自不同文化背景的人相处。


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